SFR、休肝日

今日は昨日より遅め。昨日の段階で今日は残業Dayにするつもり＆帰りが遅くても自転車もやる。と決めていたので予定通り残業後自転車。

久しぶりにSFR4分×4分を4セット　固定ローラー50分

1本目　4分　157拍　47回転
2本目　4分　161拍　48回転
3本目　4分　160拍　47回転
4本目　4分　161拍　49回転

全般的に回転数多め　これでも負荷最大　アウタートップ（50×12）
もう少し回転数落としたいところ。そうなるとBigギアに換えるしかねーか。