2009-03-03 ほぐし練 自転車、機材 電車から降りて帰ってる途中、ちょいムカつくことがあって、これから練習するのに集中力はナッシング。 が少しくらいは乗りたかったので、21:00過ぎからローラーにて軽めに廻して終了。 最後に1分狂ケイデンスを125回転くらいまであげて心拍も160まで上げてスッキリ。 固定ローラー 33分