今日は昨日より遅め。昨日の段階で今日は残業Dayにするつもり＆帰りが遅くても自転車もやる。と決めていたので予定通り残業後自転車。 久しぶりにSFR4分×4分を4セット 固定ローラー50分 1本目 4分 157拍 47回転 2本目 4分 161拍 48回転 3本目 4分 160拍 47回…