振休 20km 約100分

相棒はズームライバルフライ3。

先月の祭日休日出勤した分の振替休日はいつもの江戸川へ。

先ずは、アップしてから5kmTペース。

その後レスト挟んで、今日のメインメニューの、400m×10本。

5kmはPBの21:54

400mインターバルは前半キツくて、中盤もキツくてもうやめたいとなり、終盤はというとキツいです。前半を凌げば最後までやれる。と思う。