相棒はズームライバルフライ3。 先月の祭日休日出勤した分の振替休日はいつもの江戸川へ。 先ずは、アップしてから5kmTペース。 その後レスト挟んで、今日のメインメニューの、400m×10本。 5kmはPBの21:54 400mインターバルは前半キツくて、中盤もキツくても…