入念にストレッチと体幹トレを少々行ってから久しぶりに江戸川へ。
朝方まで雨が降っていたので、路面はウェッティー。
今朝の相棒はこれまた久しぶりにasicsのハイパースピード2で。
路面濡れててもグリップは損なわれていなかったと思います。
入りは6分/kmで、その後も上げても5分ちょい辺りで
足の様子を見ながら。
後半にWS(最近覚えた専門用語、ウイドスプリント)
を数本入れてみた。
今月はこんな感じでやっていこうかしら。来月からスピードトレーニングと週末ロングなんてのをやっていく予定。
まー、でも久しぶりに痛くならず走れたので良かった。たしょうの違和感はあったか？
