2022-11-12 ジョグ18km 約100分 トレーニング ランニング 昨日よりペース落としてジョグ。 最後の方は脚がパンパン。走った後と終身前のシャワー浴びてからのセルフオイルマッサージがかかせなくなってきた。因みに本日もライバルフライ3。