2011-01-18 メディオ1本 自転車、機材 夜ローラー。 15分アップ→8分メディオ→8分ダウン 計31分 13km メディオ8分 256W 166拍 87回転 パワーの割には心拍数がハンパない。 回転数ももう少しあげて走りたいところ。