メディオ1本

帰宅後ローラー65分　

40分流してからメディオ
10分　249w　166拍　89回転
そのまま10分間190w（±10）、150拍で回して
5分ダウンして終了。


今朝の体重みたらマズイと思い、今日から少しずつ改善していこうと心に誓う
（意志弱すぎなのでそのうちすぐ元に戻るかも）

ちなみに68.8kg　16.5％