夜ローラー アップ10分→3分210W→2分レスト→メディオ10分→ダウン 計33分 15km メディオ 258W 168拍 89回転 今日もハンパ無く心拍上がりまくってます。（弱ってます） +++++ サラダ大、ベーコンエッグ、ワイングラス2杯 寝る前に腹筋70回