こつこつと積み上げていこう

夜ローラー

アップ10分→3分210W→2分レスト→メディオ10分→ダウン　計33分　15km

メディオ　258W　168拍　89回転

今日もハンパ無く心拍上がりまくってます。（弱ってます）　

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サラダ大、ベーコンエッグ、ワイングラス2杯

寝る前に腹筋70回