帰宅後ローラー65分 40分流してからメディオ 10分 249w 166拍 89回転 そのまま10分間190w（±10）、150拍で回して 5分ダウンして終了。 今朝の体重みたらマズイと思い、今日から少しずつ改善していこうと心に誓う （意志弱すぎなのでそのうちすぐ元に戻るかも…