4時半の目覚ましで起きず5時5分に起きて5時35分ごろから外へ。 装備は長袖ジャージに秋よう半袖インナー、半パンにニーウォーマー。 走り始めは寒かったけど走ってると汗が滴り落ちてくる。 荒川ではL3位の強度で岩淵水門往復走。 帰宅して52km位 115分