2022-11-18 朝活ジョグ8.7km ランニング トレーニング 約42分の朝活。 今日もインターバル。 始めに2km走。共に4:28で。 その後に500m〜300mダッシュを数本やって、短時間で終了。 明日は、スロージョグかな。