5時35分ごろから開始。
始めにRichmondでアップ。
Richmond 24分10秒 13Km
そのあと6時からのイベントに参加するも途中で（序盤）離脱して、そのあとは一人で淡々とInnsbruckの登りを登って、1周ちょっと走って終了。
Innsbruck 57分25秒 約25Km
TOTAL 約80分
猛烈に汗をかいて、ボトル1本＆タオル1枚じゃ全然足りませんね。
暑い中でのローラーは、酷暑対策にはなるけどあまりやりすぎると体に悪いわ。
でも昨日よりは練習後のへばり具合はそれほどでもなかったかな。
