2019-01-02 2部練 トレーニング 朝はランニングをペースを上げて、 4分40秒位で 相方送っていき、家事こなした後 10時10分頃から固定ローラーで初走り(自転車) ローラー30分 120bpm-90bpmを3分交互に神経系を刺激。