2017-12-07 朝ラン活 ランニング 週始めは疲れが溜まって?起きれず通常業務。 さすがに尻に火がついたごとくラン活。 20分くらい 4.3km 4:54/km 3週間前と同じコースでave/km14秒短縮?。