2015-11-21 朝練 ランニング 相方と娘保育園まで送って行ってから朝練。 近くの公園往復&周回。 7kmくらい走ったらアキレス腱が痛くなったので一旦5分くらい歩いてから再開して8.5km。 4:52/km それからお仕事に励む。