朝は最短で 帰りは昨日と同じ 朝13km 夜42㎞ 1時間23分 920kjくらい 朝は車の流れに乗って、ハイペースで、きつい。はーはー（汗） 帰りは、R17はまったくペース上がらず、アップに徹して、荒川へin してからペースアップ。 L3？メディオ？を25分。 最後はソ…