午前のみ仕事で12：30ごろ家着。その後走りに行くべく着替えてさー行こうとタイヤの空気圧チェーック。なんとパンクしるじゃないか。耐パンク性能がうりのタイヤが1回外走っただけでパンク。よくみるとほっそい針金みたいなのが刺さっていた。
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”その後のことを考えればこの時点やめておけばよかったかも”
速やかにパンク修理してさー行こう。”が～ん”今度は心拍計が表示されない。いらいらしだす。なんか変、バイオリズムがどうも下降気味。車、他の自転車の動きにちょっとイラつく。あーーーーダメだ。集中力が↓。
こーなったらもうだめ家帰って集中して自転車乗ろう。10分のったかどうか？
（ただ単に風が強かったから弱気になっただけかも。爆）
5分ウオームアップ
↓
10分SFR （汗だらだら）
↓
5分レスト （ 〃 ）
↓
10分SFR （ 〃 ）
↓
10分メディオ （ 〃 酸欠ぎみ）
↓
5分クールダウン（ 〃 酸欠ぎみ）
計45分
集中して練習でき、落ち着いた。
そういえばローラー乗ったのって、枝折峠HC時のUPのとき以来約2ヶ月ぶり
