そろそろ走らないとマズイかなっと思い、重い体にムチ打って帰ってきてから練習。
10分アップのあと5分メディオ。
252W
まーこの次のSFRの為のアップ程度ですけど。
でメインのSFR4分－4分×5セット
♯1 253W 55回転 152拍
♯2 259W 54回転 157拍
♯3 256W 54回転 157拍
♯4 248W 54回転 156拍
♯5 247W 53回転 156拍
明らかに4、5セット目は黄金のタレ具合。
・固定ローラー
久しぶりにSFRやってみたが上記のとおり平均54回転ですが、
これでも負荷MAX＆アウタートップです。
ファンライド読むとSFRは40回転と書いているので、SFRとは呼べないのかな？
ローラー変えるか？
そんなお金はどこにもないので、もうしばらくこれでがんばってみます。
1時間12分 40Km
