そろそろ走らないとマズイかなっと思い、重い体にムチ打って帰ってきてから練習。10分アップのあと5分メディオ。252Wまーこの次のSFRの為のアップ程度ですけど。でメインのSFR4分－4分×5セット♯1 253W 55回転 152拍♯2 259W 54回転 157拍♯3 256W 54回転 157拍…