4：00に起床予定だったが布団の中でぐずぐずしてて結局4：30起きで朝練へ。今日は彩湖周回にしましょう。１周目は流して、２周目から心拍85％程度で走る。2周目最後の橋をダンシングで登ってるときポンプ落下拾おうとUターンして拾い上げた瞬間後輪からプシューといい音が鳴り響く。またですか～。がっくし。
この後1周して秋ヶ瀬橋から荒川へでてここでも80～85％程度で走り戸田橋から17号へでてお仕事へ。
さーこれからという時にパンクじゃ～ね～。タイヤがダメなのかなんなのかわかりませんけど最近多いんじゃねー。やっぱ\2000くらいのタイヤじゃダメかな～。それとも俺のチューブの入れ方がわるいのかな～。
帰りはLSDやって終了
これからパンク修理します。
朝46㎞ 夜29㎞
