2018-02-15 5分 自転車・ローラー 起きて、お湯沸かして、米といで炊飯器のスイッチ押して、 PC起動して、一仕事して、スクワットして、 ローラー台セットして17分練習出来た。 アップ10分のあと5分走、ダウン2分