2017-01-05 2部練 自転車・ローラー 朝、相方送って、晩飯の仕込みしてからローラー。 10分アップ 10分230ｗ←これでもきつい ここで娘に呼ばれてダウンもなしで終了。 近所の公園で遊んで満足（眠くなった）して「お父さんお家に帰る」というので帰宅。帰りの自転車の後ろで 爆睡。 ここから第二部開始。 20分アップ 3+2のパワートレーニング2Sでギブ 11分ダウン
