朝、相方送って、晩飯の仕込みしてからローラー。 10分アップ 10分230w←これでもきつい ここで娘に呼ばれてダウンもなしで終了。 近所の公園で遊んで満足(眠くなった)して「お父さんお家に帰る」というので帰宅。帰りの自転車の後ろで 爆睡。 ここから第…
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