久々の自転車通勤です。
6：00家出。
鹿浜橋～堀切橋でメディオ
14分 237W 159拍 91回転
1時間7分 184W 31㎞
帰りはＲ１７経由で。
車が多く、大して練習にならなかったので、戸田橋から荒川へ。
岩淵水門から向かい風の中、ペース走開始で扇大橋まで。ラップは取らなかったので
わからないが、Ave230Wくらいかな？
復路は追い風の中、インナーで高回転練習。
平均110～115回転くらいで
帰り 1時間29分 182W 39Km
合計70Km
