早朝出勤につき、最短通勤。
5日も休んだおかげで脚は軽いが、自転車で使う筋肉が正常に動いていない状態？
しかし、しばらく走るとそれなりには強度もあげて走れたと思う。
帰り20：00ごろ職場放棄する。
R17ではそれなりに脚に負荷をあたえつつ、回すイメージ。
で荒川へin。戸田橋～扇大橋往復練
往路はメディオ付近の強度で、80後半の回転数で。
復路は追い風ってこともあり、高回転練。約105回転くらいで
”目覚めよ筋肉”ってな感じで走って終了。
朝19㎞ 夜39㎞ 計58㎞
