2011-01-17 流し&メディオ5分 自転車、機材 帰宅後、21時過ぎから愛しのローラー。 35分流してから5分メディオ、5分ダウン。計45分 17km 今日も飲む気がしないので7日目。慣れてくるもんだね。 みかん1ヶ、バナナ1本 明日は久しぶりに飲んでみるかな。