2011-01-11 ラーラー流し 自転車、機材 帰宅後ローラー。 41分 17km 回し始めて10分後に2段アップし、またその10分後に1段アップ 負荷変えたのはこれだけ、しかもインナーで。 焦らない、焦らない。 じっくりと生きましょう。