小雨程度だったら外を走るつもりだったが、5：30頃眼を覚めたら
しっかり降っていたので、外走りは断念。
美ヶ原の前にもう一度白石TTしたかったがしょうがない。
午前中はクリートをおnewに取り換えようとしたところ、
ネジ山バカにしてしまって、お手上げ状態。んで家近くのドイト行って
バカでかい－ドライバーを購入してもう一度トライ。
めでたくビスが外れてくれました。あーよかった。
んで、12：00頃から固定ローラー。
アップ10分（クリート調整しながら）
↓
メディオ20分 153拍 94回転
↓
レスト5分
↓
メディオ20分 164拍 92回転
↓
ダウン10分
大量に汗をかいてチョイ酸欠気味。
晩飯食い過ぎたー。腹パン！
ローラー1時間5分 30km
