固定ローラー練

朝も夜もめっきり寒くなったのでとても外を走る気がおきないので久しぶりにローラー。ずいぶん前に購入にしたローラー用マットやっと使う機会ができた。
マットを敷くのと敷かないのでは多少なりとも音を抑えられていると思う。

アップ10分
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85％15分
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レスト5分
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85～90％20分
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ダウン10分
合計60分