4時の目覚ましで起きたが、ボーとしていたら二度寝してしまい、起床は4時50分。犬と戯れて、コーヒー飲んでからローラー。短時間ローラーはCARSON-5で。 昨日自転車はナッシングてしたが、少しばかり筋トレ（体幹）で腹筋ローラーやったのに全然筋肉痛になら…