起きれず 7時半起床。こんな遅い起床はいつ以来だろう。 娘が鼻水ズルズルなので家でまったり。 昼飯食べてからちょっとだけお出かけしてるまに娘は 爆睡。 帰宅して速効着替えてローラーにまたがる。 固定ローラー 40分 3分+2分×4s 1 214w+236w 2 210w+244w…