4時間 110km 2251KJ 平日はメディオ、SFRやって週末はLSD。 温かくなるまではこれが基本練習になりそう。 明日はやれたら夜にローラーかな。 GARMIN EDGE500 version2.6にUP 夜に筋トレ 腹筋110回 腕立て60回