7時25分家出 4時間37分 122km 横松1本 11分58秒 266W 170拍 80回転 おーなんとか11分台で走れた。 もっと走れないと思っていたので・・・。 3時間過ぎてからほっかほっかの脚パンの出来上がり。予約はナッシングでした。 あとは脂肪燃焼系で。 また転びまし…