帰宅後、筋トレ後ローラー 腹筋 50回×2 スクワット 100回 腕立てもどき 30回×2 固定ローラー流し 34分 15km 練習後体重67.3kg 16.5％ 練習後ザバスウェイトダウン 晩飯はワイン少々、野菜少々、バナナ1本、リンゴ半分、お菓子少々。