時間制限ありにもかかわらず、今朝はゆっくり7：30起床。 軽く朝飯食って、9：30頃家出で荒川をかるく流し。 自転車乗りな方など人がいっぱいなので安全第一で、 堀切橋往復走のみ。 途中高回転練を2本 Ave120回転くらい 1時間35分 42㎞ 138拍 93回転