5：00に自然起床し、もろもろやってから5：45ごろ家出で荒川へ。 毎度のことながら、飽きもせずペース走。 鹿浜橋～堀切橋 ペース走 心拍80％ 約15分 復路は筋トレ走的なもので、52×13～15くらいで、ケイデンス70後半から80回転くらい。 その後、戸田橋から…