21：00過ぎから筋トレ後固定ローラー。 腹筋 30回×2 スクワット 40×2 固定ローラー30分 アップ10分→メディオ15分→ダウン5分 1本 15分 154拍 94回転 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ◆忘れてた 明日の夜飲み会あるの忘れてた。しかも明日は朝早いので（5：00家出予…