山方面行くか、平地走るか迷った挙句荒川練へ。5：30家出。荒川は朝早くから散歩人多いっすね～。 今週ほとんど強度あげて走ってないので今日は上げてスピード練に。鹿浜橋から上げようと思ったが、まったく心拍上がらず1.5時間過ぎてからようやくメディオ域…