サッカーからの朝活

2時50分からテレビ付けてサッカー観戦。
残念ながらベスト8ならず。

5時から外へ。その前に空気入れたらバルブの先端飛んでったー。
しかたなくチューブ交換。

しかーし、パンク修理のパッチがちゃんと貼られていなかったのか、
シューシューいってるし。

これで10分はタイムロス。

今度は無事に交換終了し、練習へ。
江戸川ポニー往復。（またかよ！）

ちょっと最近、左がぎこちなかったので左を意識し、尚且引き脚も意識しつつ
臀筋を活用しペダリング。