ローラー/10分L4+SFR2+3 3s

予報通り雨。少しの雨だったら外走りに行こうかと思っていたけど、
強風も重なったので、ローラー練に変更。

6時ごろから開始。
L4、10分やって、レストして、久しぶりにSFRやってみた。
2分、レスト3分を3s。

これやるとパワーが効率よくペダルに伝達してるような気がする。
たまにはやって行こうかしら。