予報通り雨。少しの雨だったら外走りに行こうかと思っていたけど、 強風も重なったので、ローラー練に変更。 6時ごろから開始。 L4、10分やって、レストして、久しぶりにSFRやってみた。 2分、レスト3分を3s。 これやるとパワーが効率よくペダルに伝達してる…