2時間 61km
最近いじったポジションニングで、荒川ロックゲート往復。
往路は、80回転くらいでお尻と後ろの筋肉を使うよう意識して。
復路は、アウタートップ（50×12）で60～65回転と100回転を交互に赤羽岩淵水門
まで、途中左ふくらはぎが攣ったので、後ろの筋肉を使えているんだろうと一人納得。
たった2時間だけど、結構脚パンです。
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ゴールデンチーターにとりあえず直近のデータを落としてみたけど、ン～、、、。
日本語Ver.に対応してたので、なんとかかんとかやってみます。
