金曜日に白石2本と書いたので、とりあえず予定通り白石峠に向かう。
7：30家出と当初の予定より遅めの家出。で結局白石は1本のみに終わってしまう。
今日はなかなか心拍が上がらず調子が悪いのかな？
行きは75％程度で巡航。明覚駅でトイレstopしてから、
休憩なしで物見山経由で白石峠に直行。
今日はケイデンスを70回転を目標に。勾配のきついところではダンシングを多用していく。
で、勝負平手前で若干たれるが最後に持ち直してピークへ。
白石峠 26分2秒 心拍172 Cad72回転
約一ヶ月前に比べて約1分短縮。
結局1本で終わりにしたので、その代わりといってはなんですが、西平から
アウター固定で松郷峠－横松郷SFR。
明覚まで下って駅前のコンビニで軽く休憩。
帰りはやっぱりいつも通りメディオ（82％～85％）で。
＊補給＊
ボトル1本 パワージェル1本
休憩時コーラ350ml 水500mlにクエン酸＆BCAA スニッカーズ1本
あッ最後に秋が瀬公園出口でも水分補給 アクエリアス500ml アンパン1個
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昨日、時間的には短かったが高回転練習をやってみたんだが、
今朝結構脚が回るような気がした。
今度レース前にやってみようかな。
走行距離142km 5時間18分
