ローラー

朝には包帯も取れるので、雨が降る前に久しぶりに外でもと思っていたが起きたらすでに降ってるのでゆっくりして8：00から。

固定ローラー1時間10分
80％10分
SFR　3分－3分　3セット

久しぶりにちょっと追い込んだらきつい。特にSFR
（某ブログでは5分－5分　5セットやってるそうです。俺もこれから定期的にやっていこう）

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今日はこれ