の日です。クネゴ、ジョバンニ、なんといっても復帰初戦で今シーズン最終戦のバッソ。メンバーがそろっておもしろそう。見たいな～と思うんですが、自転車乗らなきゃいけないので行きません。
家出たら雨がぽつぽつと降ってんじゃん。まーいいか。本降りになったら帰ってくればいいか。って思いながら行くと、若干雨脚が強くなってきたが本降りではないのでつきすすむ。荒サイの路面はウエッティーで今日も自転車が汚れまくりです。
川越線あたりでは雨も止んできて川島町では路面はドライ。場所によって降ってたり、降ってなかったりいやな天気でやんす。
今日は山行きはやめて、「短い距離を強度あげて走る」を実行です。
ACR～清澄坂～明覚駅～三段坂～山村女子大坂～ACR
ACRから35㎞/h、90～95回転ぐらいで巡航。心拍は相変わらず低めで75％～85％だったかな。
明覚駅でトイレストップしここで引き返す。
復路も当然強度あげて走る。35～42km/hで巡航していくが心拍は80～85％くらい。
今日の最大心拍170（山村女子大坂）
彩湖に入ってからは家まで流して終了。
「短い距離を強度あげて走る」でしたがあまり疲れていないんだよな～。ぬるすぎたか？・・・ それともラベルアップしたか？
帰り中脚についた汚れが乾いたところ（メリハリのない脚）
今日はANCHOR
今日の走行距離 111㎞ Ave30.5km/h
