走るかどうかトイレ行ってから決める。 そんな事していたらこんな時間になってしまった。 短時間だが、チョイと刺激を与えたかったので1km走と、セグメント区間に挑戦。 1kmは徐々にペースを、上げて最後は4分位まであげる。 セグメント区間は、頑張ってみた…