11km あべ5：02 今週さぼったので今日はちゃんと走ろう。ということで たまにはコースも変えてみた。 徐々にペースも上げて走り、最後は4分前半まで持っていき、心拍も 170はいったかな？ 午前中家にいて、娘と自転車で遊んでたらペダルから足離れて 豪快に…